五公里要跑多久(五公里要跑多久才能减肥)

女生一般跑五公里要多久

〖壹〗、女生跑五公里所需时间因人而异
，一般在12分37秒到50分钟之间。经常运动的女生体能较好 、耐力较强，一般能在35 - 40分钟内完成5公里 。不常运动的女生 ，由于缺乏锻炼
，体力和耐力相对不足，通常需要40 - 50分钟
。普通健康女性如果选取慢跑 ，速度约100 - 150米/分钟
，跑5公里普遍会在30 - 40分钟。

〖贰〗
、女生跑五公里的时间和费用会因多种因素而有所不同 。时间方面，身体素质较好、经常锻炼的女生可能跑五公里用时在25到35分钟左右；而平时缺乏运动的女生 ，完成五公里可能需要40分钟甚至更久
。这其中包括了跑步速度 、耐力以及中途是否休息等因素的影响。

〖叁〗
、女生跑五公里通常需要30-40分钟
，但具体因人而异 。 不同群体的差异： 普通健康女性（非专业跑步者）一般用35-45分钟完成，配速约为7-9分钟/公里
。运动爱好者经过训练后 ，时间可缩短至25-30分钟
，对应配速约5-6分钟/公里。专业运动员（如马拉松选手）甚至能跑进20分钟内 。

〖肆〗、女生五公里跑的优秀成绩通常在25-30分钟内，具体与年龄和运动基础相关
。

〖伍〗 、经常跑步锻炼的人 ，跑五公里可能30分钟左右就能完成。普通跑步爱好者的话，完成五公里大概需要30-40分钟 。即使是刚开始跑步的新手
，经过一段时间锻炼后，也有可能在40-50分钟跑完五公里。当然 ，这同样取决于个人的跑步能力和体能状况等因素
。总之
，跑五公里在时间上要比走五公里快不少。

走五公里和跑五公里在时间上有什么区别

〖壹〗
、走五公里和跑五公里在时间上会有较大差异 。一般来说，步行五公里所需时间较长
。正常成年人步行速度大概在每小时4-6公里左右 ，按照这个速度
，走五公里大约需要50分钟到1个半小时。不过，这也会因个人步行速度的不同而有所变化 。如果是老年人或者步行速度较慢的人 ，可能花费的时间会更久
，一个半小时甚至两小时都有可能
。

〖贰〗、走五公里和跑五公里在时间和消耗上存在明显区别。一般来说，步行五公里所需时间较长 ，大约在40分钟到1个小时甚至更久
，这取决于个人步行速度 。而跑步五公里的话，如果是慢跑 ，可能20多分钟到30多分钟；要是快跑，可能20分钟左右甚至更短
。在消耗方面
，跑步五公里消耗的热量通常比步行五公里多。

〖叁〗 、走五公里和跑五公里在时间花费上差异较大 。通常情况下，步行速度相对较慢 ，一般成年人步行速度大约在每小时4-6公里左右
。按照这样的速度
，走五公里大概需要50分钟到1个半小时左右。当然，这会因个人步行速度的不同而有所变化 ，比如年轻人可能走得稍快些
，老年人或身体较弱者可能走得慢些 。

〖肆〗
、走五公里和跑五公里在时间消耗上差异较大。通常情况下，步行五公里所需时间较长
。一般人步行速度大概在每小时4-6公里左右 ，按这样的速度
，走五公里大约需要50分钟到1个半小时不等。这是因为步行主要依靠双脚交替移动，步伐频率相对较慢 ，身体的能量消耗也较为平缓 。而跑步五公里的时间则会明显缩短
。

〖伍〗、跑五公里和走五公里确实存在区别
，主要体现在所需时间 、热量消耗以及体感上。所需时间不同 跑步：跑步的速度通常比走路快得多，因此完成五公里的距离所需的时间会相对较短 。跑步者可能会在20分钟到30分钟之间完成五公里 ，具体时间取决于个人体能和跑步速度
。

运动会五公里多久算优秀?怎么提高自己的跑步耐力?

间歇训练（提升速度耐力）400米快跑（配速比平时快20秒/公里）+ 200米慢走，重复6-8组。 每周1次
，适应后可延长快跑距离（如800米间歇） 。长距离慢跑（LSD）每周一次60-90分钟的轻松跑，配速比5公里比赛慢1-2分钟/公里
。 重点在于持续运动时间而非速度。

五公里跑19分30秒是非常优秀的水平 。一般来说 ，对于业余跑步爱好者
，能跑进25分钟以内就算是比较不错的成绩
。而19分30秒这个成绩，在专业运动员中也处于较高水准。在一些小型的业余跑步比赛中 ，这个成绩往往能够名列前茅 。如果是在学校的运动会上
，这个成绩很有可能打破校纪录。

在进行五公里跑步时，推荐采取匀速跑的方式
。对于初学者而言 ，完成这项距离大约需要50分钟。而对于那些长期坚持五公里马拉松训练的爱好者来说
，他们通常能在30分钟以内完成 。值得注意的是，“5公里马拉松
”这一术语可以涵盖两种不同的含义
。

跑步5公里（即5000米）用时19分钟是一个相当不错的水平 ，具体可以从以下几个角度分析： 业余跑者中的表现对于普通业余跑者来说
，5公里跑进20分钟已属于中上水平。19分钟的成绩意味着配速约为3分48秒/公里，需要较强的有氧耐力和速度能力 ，通常需要系统训练才能达到 。

跑五公里用时27分钟，在业余跑步爱好者中属于中等偏上的水平
。具体分析如下： 与大众平均水平对比普通健康成年人的五公里配速通常在 6-7分钟/公里（完成时间30-35分钟）。27分钟（配速5分24秒/公里）明显快于这一区间
，说明你的心肺耐力和肌肉耐力优于多数不常跑步的人 。

5公里一般人跑多久

精英级：用时20分钟至25分钟，5公里跑进25分钟相当于跑步达人 ，已超过95%的人
。多数军人达到此水平
，女性跑者20分20秒内完成可视为二级运动员。 大神级：用时20分钟以内，4分钟以内配速完成5公里 ，超过99%的人
，绝对的大神级别 。这需要长期艰苦训练和运动天赋
。 运动员级：男子用时14分40秒以内，女子17分29秒以内 ，达到此水平为一级运动员。

有规律锻炼习惯者：约 25~30分钟（配速5~6分钟/公里）
，体能较好者可稳定在这一区间 。 跑步爱好者或业余运动员长期训练者：能跑到 20~25分钟（配速4~5分钟/公里），属于业余中上水平。进阶跑者：若达到 18~20分钟（配速3分36秒~4分钟/公里） ，已接近业余选手的较高水平
。

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟
，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内，通常是30、35公斤 。包括全副武装：穿军靴 ，作战背心，行囊
，钢盔，95模拟枪 ，模拟弹夹
，急救包，水壶 ，其余不足部分由杠铃片替代
。

公里一般人跑多久 一般情况下
，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑 ，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是比较好的。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑
，速度控制在100~150米/分钟，那么 ，跑五公里
，所需的时间大概在25~33分钟左右 。

大众群体中的定位 对多数不常运动的人而言，5公里跑进20分钟（配速4分钟/公里）有一定挑战性
。普通成年男性的平均配速通常在5-6分钟/公里 ，女性则多在6-7分钟/公里，因此该成绩已超越大部分日常健身人群。

军人五公里跑时间标准是什么?

〖壹〗
、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟
，21分钟以内算优秀 。武装越野不计算在内，通常是30、35公斤
。包括全副武装：穿军靴 ，作战背心
，行囊，钢盔 ，95模拟枪
，模拟弹夹，急救包 ，水壶
，其余不足部分由杠铃片替代。

〖贰〗 、共同科目的5公里跑步，及格时间是23分钟 ，优秀时间是21分钟（海军陆战队的优秀时间为20分钟） 。大多数新兵只要体格健康
，都能达到标准
。这项科目主要目的是考验集体精神，增强军人的凝聚力。 专业科目包括轻负重武装越野 ，这项训练或考核通常在野战部队每年年初进行 。

〖叁〗
、军人五公里轻装跑的时间标准如下：- 19分钟以内为优秀 - 19到22分钟为良好 - 23分钟以内为及格 五公里越野跑是中国人民解放军及武警部队的基本训练科目之一。它分为武装越野跑和轻装跑
。武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑为基础，主要用于耐力训练。